Selama ini masyarakat hanya mengkonsumsi buah alpukat. Buah berwarna hijau berdaging lembut itu memang mengandung nutrisi yang banyak. Selain dikonsumsi sebagai buah segar, buah alpukat yang bercita rasa lezat itu banyak dikonsumsi dengan dibuat juice. Tapi sebenarnya selain buah alpukat ternyata daun alpukat juga memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan.
Menurut penelitian ahli nutrisi, daun alpukat bermanfaat untuk pengobatan beberapa jenis penyakit seperti mengobati nyeri punggung, mencegah kanker, menurunkan berat badan. mengobati gejala asma, menangkal radikal bebas, melancarkan pencernaan, mengobati batu ginjal, dan menurunkan tekanan darah.
Daun alpukat dapat dikonsumsi dengan meminum air rebusan daun alpukat dan bisa juga dijadikan regimen sayuran dan campuran sup.
Daun alpukat kaya akan senyawa-senyawa berharga seperti flavonoid, tanin, alkaloid, glikosida, steroid, dan saponin. Selain itu, terdapat kandungan kalsium, vitamin A, vitamin E, dan serat yang turut berperan dalam memberikan manfaat kesehatan.
Dikutip dari Hellosehat, berikut ini sepuluh manfaat daun alpukat untuk kesehatan yaitu:
1. Mengobati Nyeri Punggung. Daun alpukat dapat menjadi pilihan alami yang efektif untuk mengobati nyeri punggung. Dengan kandungan antiinflamasi dan analgesik, daun alpukat dapat mengurangi rasa nyeri pada punggung. Ini adalah solusi alami yang patut dicoba bagi penderita nyeri punggung.
2. Mencegah Penyakit Kanker. Kanker adalah penyakit yang ditakuti banyak orang, namun bisa dicegah dengan mengonsumsi daun alpukat. Kandungan flavonoid, quercetin, dan polifenol dalam daun alpukat akan berperan sebagai agen antioksidan untuk melawan proses oksidasi dalam tubuh. Langkah kecil ini bisa menjadi perlindungan tambahan untuk kesehatan jangka panjang.
3. Menurunkan Berat Badan. Dengan kandungan seratnya yang tinggi, daun alpukat, dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang alami. Makanlah dengan bijak, dan biarkan daun alpukat menjadi sahabat setiamu dalam perjalanan menuju tubuh yang lebih bugar.
4. Mengobati Gejala Asma. Senyawa fitokimia dalam daun alpukat memberikan efek relaksasi dan ketenangan yang menyeluruh di tubuh dan pikiran. Ini bukan hanya membantu meredakan gejala asma, tetapi juga memberikan dampak positif pada sakit kepala, nyeri otot, dan bahkan meningkatkan aliran udara ke paru-paru.
5. Penangkal Radikal Bebas. Daun alpukat tidak hanya menawarkan kelezatan semata, tetapi juga kebaikan bagi kesehatan. Dengan kandungan antioksidan tinggi dan senyawa quercetin, daun ini berperan sebagai penangkal radikal bebas. Inilah yang membuatnya menjadi perlindungan ideal terhadap serangan radikal bebas yang merugikan tubuh.
6. Melancarkan Pencernaan. Daun alpukat bukan hanya baik bagi jantung dan ginjal, tetapi juga berperan dalam melancarkan pencernaan. Kandungan flavonoid, saponin, dan tanin dalam daun ini bekerja secara sinergis untuk menjaga kesehatan organ pencernaan. Mungkin ini waktu yang tepat untuk memberikan perhatian lebih pada organ-organ tersebut.
7. Mengobati Batu Ginjal. Daun alpukat memiliki kandungan alkaloid, flanoid, dan saponin dalam daun ini dapat memecahkan batu ginjal. Tak hanya itu, meminum air rebusan daun alpukat secara teratur juga dapat meningkatkan volume urine, membantu mengatasi masalah kesehatan pada organ ginjal.
8. Menurunkan Tekanan Darah. Dalam sebuah penelitian pada tahun 2015, terungkap bahwa senyawa flavonoid, saponin, dan alkaloid dalam daun alpukat memiliki efek antihipertensi. Konsumsi rutin dapat membantu menstabilkan tekanan darah.
9. Mengurangi Kejang-Kejan. Kejang seringkali menjadi dampak dari ketidakseimbangan neurologis. Daun alpukat mungkin menjadi penyelamat. Para peneliti menyebutkan bahwa ekstrak daun alpukat dapat meningkatkan transmisi GABA, yang pada gilirannya mengurangi risiko kejang. Ini juga membuktikan bermanfaat bagi anak-anak yang menderita epilepsi.
10. Menurunkan Glukosa Darah
Studi terdahulu menunjukkan bahwa daun alpukat dapat membantu mengelola gula darah. Kandungan antioksidan dan fitokimia dalam daun ini dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah. Ini membuka peluang untuk pengelolaan gula darah yang lebih baik bagi penderita diabetes.
Cara Mengonsumsi Daun Alpukat
1. Cuci 4 sampai 5 lembar daun alpukat. Lalu rebus dengan 2 gelas air selama 10 menit atau sampai airnya berkurang setengahnya. Saring air rebusan tersebut, dan biarkan hingga dingin. Minumlah dua cangkir setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.
2. Daun alpukat dapat dijadikan sayuran yang dapat ditambahkan dalam salad dan sup. Daun alpukat dapat menjadi tambahan yang lezat dan sehat untuk salad atau sup sayuran. Ini memberikan variasi pada konsumsi dan mempertahankan manfaat kesehatan.
3. Pembungkus Daging Panggang atau Barbeque. Menggunakan daun alpukat sebagai pembungkus pada daging panggang atau barbeque dapat memberikan cita rasa yang unik dan menyehatkan.
Efek Samping Daun Alpukat
Meski daun alpukat menawarkan berbagai manfaat kesehatan, namun beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti alergi. Gejala seperti ruam, kemerahan, mual, atau sesak napas dapat muncul pada beberapa individu. Selain itu, belum ada penelitian yang memadai mengenai keamanan penggunaan daun alpukat pada ibu hamil dan menyusui. Oleh karena itu, disarankan agar ibu hamil dan menyusui berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi daun alpukat.
Semoga bermanfaat dan tetap sehat.
Sumber:
Hellosehat
Editor:
Harun AR
